2024-10-17 13:35:03发布:白岩松:每周跑步5天,每次5公里,刚刚好!
发布日期:2024-10-17 13:35:03 阅读:520039 当前热度:236
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央视著名主持人白岩松相信大家都不陌生,他也是一个十足的跑步迷,而且坚持跑步已经是十多年了。
大家每一次在荧幕前看到他的样子,是不是都觉得他挺健硕的,而且精神相当饱满。
其实他之前也提到过,那都是因为私下生活里的他很自律,很爱运动,而且他一直信奉一句话,叫:“越自律越自由。”
据悉,他的跑步规律就是:每周跑步5天,每次5公里。
他认为这个计划和跑量对于他这个50+的中年男性来说,是刚刚好的,也是能满足日常健康运动范畴的。
最关键的是这一周中,他还会抽1天的时间去踢一场全场的足球比赛!
可见他的身体有多硬朗了。
我记得有一次他在演讲中开玩笑的说:“如果中国的所有50岁+的男性能够做到和我一样保持这样的运动和身材,那就已经相当不错了。”
是啊,如果人到了中年以后,都能做到和白岩松这样的保持自律规律的运动,抽出时间去跑步,哪怕一周跑3次,一次跑5公里,那真的已经很自律了。
毕竟在这个充满快节奏且充斥着人体“健康”为患的时代下,有多少中年男性都是顶着大腹便便,浑身上下充满着油腻,似乎看起来和健康永远靠不上边。
所有,能做到去户外运动本就是一件很不容易的事了!
在白岩松看来,跑步是一件很愉悦的事情,只要坚持跑过一段时间就会发现,跑步是会上瘾的。而且不要去追逐成绩,每天早上早起30分钟,就能让你收获不一样的一天!
之前白岩松也在自己的《白说》一书中多次提到关于跑步的好处,他还说:“很多时候越是累的一塌糊涂的时候,最先想到的就是跑步。”
因为跑步排掉了心里的烦恼和工作的焦虑,其实大多数的中年生活就是这样,真正属于自己自由的时间很少,而只有一个人换上跑鞋,听着音乐去晨跑的时候,就会发现这种感受真的很解忧,尤其是伴随着汗水后的那种多巴胺愉悦感,会让一个人神清气爽。
我相信这一点,每一个坚持跑步的人都能感同身受。
以前有人问白岩松:你觉得人到了中年以后,如何才能摆正一个好的心态?
白岩松说:“人进入中年以后,就不该说明天或者昨天真好,应该珍惜当下的每一天,只有今天才是更好。”
而拥有这样的心态,此是最好的心态。
或许真的如同白岩松说的这样,何必纠结明天的事呢,过好当天才是最好的啊!
希望每一个人都能学习白岩松的这种运动习惯,没事去跑跑步,做一个自律积极向上的人。
当你能够保持跑步这个习惯后,相信你也一定会爱上他的。
你一般一周跑步几次?一次几公里呢?
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艾伦·艾克哈特:
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Rhys:
8秒前:因为跑步排掉了心里的烦恼和工作的焦虑,其实大多数的中年生活就是这样,真正属于自己自由的时间很少,而只有一个人换上跑鞋,听着音乐去晨跑的时候,就会发现这种感受真的很解忧,尤其是伴随着汗水后的那种多巴胺愉悦感,会让一个人神清气爽。
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张博楠:
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Charmant:
9秒前:”
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安娜·帕帕朵普露:
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零利锋:
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Duygu:
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